培养良好的考试心理操作办法

2013-08-19 15:08:53
五中
原创
3906
摘要:第一节 凝神 ①坐正; ②微微闭上双眼; ③头脑中想象一个三角形,好像你在用眼盯着它,盯住,默数1-10; ④头脑中的三角形变成了一棵松树,你的眼睛正盯着松树,盯着,默数1-10。 第二节 聚气 ①嘴唇微合; ②慢慢地轻轻地吐气,不停地吐气,默数1-10; ③慢慢地

第一节 凝神

①坐正;

②微微闭上双眼;

③头脑中想象一个三角形,好像你在用眼盯着它,盯住,默数1-10;

④头脑中的三角形变成了一棵松树,你的眼睛正盯着松树,盯着,默数1-10。

第二节 聚气

①嘴唇微合;

②慢慢地轻轻地吐气,不停地吐气,默数1-10;

③慢慢地轻轻地吸气,不停地吸气,默数1-10;

④同②;

⑤同③。

第三节 回想

回想你最高兴的一次考试。

①那次考试之前,你是什么样子?

②你正坐在那次考试的考场上;

③你正在静心地做题;

④交卷后,你高兴地走出考场。

再复想一遍。

第四节 临境

①闭目想象将要面临的考试;

②你正走在上学的路上,准备参加今天的考试,一边走一边哼着歌儿;

③你正走进考场,面对老师热情的笑脸,你在心中对自己说:我行!我行!

④你不慌不忙地坐在考试的位子上。

以上反复想象两遍。

第五节 自考

①围绕课文内容,自己给自己提2个问题自己解答。(在心里进行)

②第二天提3个问题,以后每天增加1个问题。

第六节 松弛

①在头脑中“听”一段音乐,轻松活泼的音乐;

②全身各部位肌肉绷紧、绷紧、再绷紧,然后全身放松、放松、再放松。重复5遍。

文章分类
联系我们
联系人: 办公室:031187826001 招 生:031187048891
地址: 石家庄二中西校区位于石家庄市新华区水源街109号 乘坐11、75、68路公交车到合作路东口站下车即到。